För att kunna studera måste vi ha några tydliga idéer om studera tekniker, du måste veta var du ska studera och hur...men det är också väldigt viktigt kom ihåg saker och lära sig strategier för att uppnå det. Men minnet är kopplat till allt detta, för utan det skulle vi inte komma ihåg någonting. Enligt Kevin Paul i sin bok "Study Better" består minnet av neurala spår som skapas i hjärnan. De är länkar eller kopplingar mellan neuroner som utgör den kemiska bindning som orsakas av starka associationer.
Den emotionella effekten
Minnet innehåller information eller händelser som har starka känslomässiga band Och beroende på dessa kopplingar kommer det att vara lättare för dig att komma ihåg saker (oavsett om de är positiva eller negativa). För att testa detta just nu. du måste bara fråga dig själv om du kommer ihåg första gången du blev kär eller när du gav din första kyssMinnena kommer att vara tydliga och mycket levande tack vare intensiva känslor som du har förknippat med dem.
Intensiteten i kunskap
Ju mer intensiv den känsla, färg, lukt, smärta eller glädje du kommer sannolikt att komma ihåg det ... i den meningen, om du studerar kan du använda färgscheman med starka färger och studera med positiva känslor för att bättre påverka ditt minne. Lägg till kontraster, markeringar och visuella markörer som aktiverar dina sinnen.
Betydelsen av vad du studerar
Ju mer personlig betydelse att ha det du studerar själv, desto mindre sannolikt är det att du glömmer det. Det är därför en person som är mycket intresserad av ett specifikt akademiskt område och kommer att vara motiverad att lära sig mer, det blir lättare för dig kom ihåg alltÅ andra sidan kommer en person som inte är intresserad av ett visst område inte att känna sig motiverad att lära sig det ordentligt och kommer att tycka att det är mycket svårare. Koppla ihop varje information med en konkret mål (behandla ett ämne, lösa ett fall, förklara ett koncept) för att förstärka dess värde.
När något saknar oss
När något verkar konstigt, upprörande, chockerande eller malplacerat blir det lättare att komma ihåg. I den här meningen, om du studerar en studie som du inte håller med om eller helt enkelt har blivit chockad av dess slutsatser eller någon annan aspekt, det blir mycket lättare att komma ihåg det eftersom du kommer att kunna skapa udda associationer, vild och till och med konstig och detta kommer att få det att stanna kvar i ditt minne.
Svår definition
Om du är det pluggar inför dina prov Begrepp som är för specifika och definierade och som du inte kan relatera till andra saker, du kanske känner att du aldrig kommer att kunna komma ihåg det, men något som är så specifikt är en gott tecken så att det stannar kvar bättre i ditt minne. Förankra dessa koncept till verkliga exempel eller flervalsfrågor för att åtgärda dem.
Upprepa saker
Det är klart Ju mer du upprepar något, desto mer kommer det att bli inbäddat i vårt långtidsminne. Detta är en grundläggande aspekt av minnesbildning. Repetition kan användas när du vill skapa ett minne som inte kan kompenseras av andra faktorer och du behöver lära dig det inför dina prov (datum, namn, regler). Förstärk effekten med tekniker som lyssna på den inspelade kursplanen, mellanrumsrepetition och återhämtningspraxisVarva uppföljningar med ökande intervall och gör självutvärdering utan att titta i dina anteckningar.
Historierna
Även om den här tekniken är något komplicerad när det gäller att studera en stor mängd information, finns det personer som föredrar väva in slumpmässiga element i en berättelse till hjälp ditt minne För att få ett bättre minne av de saker du studerar. Detta är ett av de mest effektiva sätten att komma ihåg, till exempel, en serie ord eller namn. Det kommer att vara lätt att lära sig, och nästan vem som helst kan bemästra tekniken efter flera försök. Utmaningen blir med antalet saker du kan läggas till för att göra det roligare och ha större effekt.
Grunderna i minnesprocessen
- Observera: Filtrera bort det som är relevant; att studera utan distraktioner förstärker ditt fotavtryck.
- Kodning: omvandlar information till hanterbara format (sammanfattningar, diagram).
- lagring: går från kortsiktigt till långsiktigt med aktiva recensioner och anslutningar.
- återhämtning: Att ofta minnas stärker nätverket och förhindrar att man glömmer.
Vanor och livsstil som förbättrar minnet
- Regelbunden fysisk aktivitet: öka cerebralt blodflöde och främjar plasticitet.
- Kvalitetssömn: djup vila befäster minnenrespektera scheman och rutiner.
- mat: prioritera frukter och grönsaker, fullkorn, fisk och nötter; Antioxidanter y omega-3 hjälpa kognitiv funktion.
- Hydrering: Att dricka tillräckligt med vatten stöder uppmärksamhet och mental klarhet.
- Socialt liv: interaktion minskar stressen och främjar minnet.
- organisation: Listor, kalendrar och rutiner minimerar glömska och frigör mentala resurser.
- salud: kontrollera kroniska faktorer och granska läkemedel som kan påverka minnet.
Verbala memoreringstekniker
Chunking
Grupperar objekt i block med upp till ett fåtal objekt för att underlätta återkallelse. Användbart för listor, koder eller definitioner.
Akronymer, akrostikoner och allitterationer
Skapa akronymer eller fraser med initialer (eller rim) som kondensera serienFör namn, använd allitterationer ("Analytic Ana").
Sjung det
Omvandlar data till melodier eller jinglar; musikaliskt minne är särskilt motståndskraftigt.
rima
Associerar koncept till pareados enkelt; utmärkt för namn, lagar eller korta listor.
Uppbyggelse
Bygg vidare på det du redan vet: länka nya data med tidigare kunskap för att stärka det semantiska nätverket.
Repetition med mellanrum och självbedömning
Planera uppföljningar över tid och öva aktiv återhämtning (utan att titta). Det är ankaret för långtidsminnet.
Visuell memorering
Berättande eller association
Kedja ihop element till ett levande och överdriven berättelseJu mer ovanlig den är, desto bättre kommer den att fästa.
Minneskort
Dela upp informationen i flashcards och repetera dem med mellanrumsrepetition (oftare de svåra).
Mentala kartor
Organisera idéer i grenar med färger och hierarkier; att se strukturen påskyndar återhämtningen.
Loci-teknik (tankepalatset)
Associerar koncept till bekanta platser och gå igenom dem mentalt för att komma ihåg hela listan.
Studiemetoder tillämpade på tävlingsprov
- Feynman-metoden: Förklara med dina egna ord som om du undervisade; identifiera luckor och etablera förståelse.
- Pomodoro-metoden: fokusblock och raster att bibehålla uppmärksamheten utan att bli trött.
- Bonsai-metod: delar upp komplexa ämnen i mikroenheter och bemästra var och en innan du går vidare.
Praktiska övningar för att träna ditt minne
- Skapa berättelser: integrera slumpmässiga ord i en berättelse och komma ihåg dem senare.
- Visualisera platser: Studera en bild, beskriv den i sektioner och frammana den utan att titta.
- Associerade par: matcha objekt-färg eller andra par och kom ihåg dem efter ett tag.
- Fyll i texterna: läs en artikel och fyll i luckorna efteråt för att förstärka detaljerna.
- Kategorisering: gruppera en lista efter kategorier och hämta efter grupper för att förbättra retentionen.
Digitala verktyg och organisation
- Listor och påminnelser: väntande appar med aviseringar hjälpa dig att prioritera och inte glömma uppgifter.
- Hantering av teamuppgifter: koordinera deadlines, delegera och följ upp utan att överbelasta ditt minne.
- Städad miljö: En fast plats för nycklar, plånbok och anteckningar minskar mentalt brus.
Om du märker att du glömmer störa dina aktiviteter dagligen, förvärra eller oroa din omgivning, kontakta en professionell person för att bedöma orsakerna och tillvägagångssätten.
Integrera känslor och mening, skapa starka associationer, sov gott, rör på dig regelbundet och tillämpa tekniker som Feynman, Pomodoro, tankekartor, spridd upprepning y loci Förvandla dagliga studier till mätbara resultat. Med konsekventa vanor och övning kan ditt minne prestera som bäst när du behöver det som mest.
